본문 바로가기
카테고리 없음

마그네슘 부족현상 / 마그네슘 결핍, 부족 해결하기 / 마그네슘 영양제 보충제 알아보기

by 만보오리형 2025. 7. 24.
반응형

한때 “눈 밑이 떨릴 때 먹는 영양제” 정도로 여겨졌던 마그네슘이 이제는 MZ세대가 가장 주목하는 건강 기능성 성분으로 떠오르고 있습니다.

이전까지만 해도 종합비타민 속 조연 역할에 머물렀던 마그네슘이 이제는 주연으로 급부상 중입니다. 근육 회복, 스트레스 완화, 수면 개선, 기분 안정, 혈당 조절 등 다양한 건강 효과가 알려지면서, 마그네슘에 대한 수요가 폭발적으로 증가하고 있습니다.


✅ 마그네슘, 왜 지금 ‘주연’이 됐을까?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 운동하는 MZ세대, 근육 회복과 경련 방지에 주목

운동 후 뻐근한 근육, 갑작스러운 쥐—이 모든 것이 마그네슘 결핍과 관련 있습니다.
특히 격렬한 운동을 즐기는 20~30대 남녀는 땀과 함께 마그네슘이 소실되기 쉽기 때문에, 회복을 위한 보충이 필수입니다.

2. 스트레스와 불안, 수면장애 완화

마그네슘은 신경 안정에 깊이 관여하는 성분입니다.

  • 세로토닌도파민 합성을 도와 기분 조절
  • 불면증, 불안, PMS 증상 완화
  • 집중력 향상우울감 감소에도 긍정적 영향

특히 팬데믹 이후 정신건강에 대한 관심이 높아지며, **‘마그네슘 = 멘탈 헬스 보조제’**라는 인식이 MZ세대 사이에 퍼지고 있습니다.


📉 아직도 부족한 마그네슘 섭취…특히 여성 MZ세대 위험

질병관리청의 조사에 따르면 우리나라 성인 중 44.6%가 평균 필요량보다 적게 마그네슘을 섭취하고 있으며, 특히

  • 12~19세 여성: 권장 섭취율 70.0%
  • 19~29세 여성: 82.7%

즉, 여성 청년층은 심각한 마그네슘 부족 상태에 놓여 있습니다. 결핍이 지속되면

  • 눈꺼풀 떨림, 손발 저림, 근육통, 만성 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

🧃 마그네슘 보충, 이제는 ‘스타일’도 중요해졌다

식단만으로 마그네슘 권장량(남성 350mg, 여성 280mg)을 채우기 어렵기 때문에, 다양한 형태의 마그네슘 보충제가 인기를 끌고 있습니다. 특히 최근에는 MZ세대 소비 취향을 반영한 제품들이 속속 출시되고 있습니다.

💧 빙그레 ‘마그네슘 워터’

  • 글루콘산 마그네슘 함유
  • 1병(500mL)에 100mg
  • 운동 전후 수분+마그네슘 보충용으로 인기

💊 동아제약 ‘마그랑비 피돌샷 액’

  • 피돌산 마그네슘 + 비타민 B군 + 타우린
  • 1병에 마그네슘 300mg 함유
  • 육체 피로, 체력 저하, 근육 경련 개선

💊 유한양행 ‘마그비 EX’

  • 마그네슘 4종 복합 + 작약, 감초 등 한방 성분
  • 비타민 E, B12, 감마오리자놀까지 포함
  • 근육, 혈액순환, 신경 안정 기능에 초점
  • 출시 한 달 만에 초도 물량 650만 개 돌파

🧪 일동제약 ‘마그라민 리퀴드 더블액션’

  • 액상 스틱 타입, 마그네슘 300mg + 비타민 B군
  • 흡수율 높고 위장 부담 적음

🌍 글로벌 시장도 ‘진격의 마그네슘’

시장조사 기관 ‘그랜드 뷰 리서치’에 따르면,

  • 2024년 마그네슘 보충제 시장: 2,930만 달러 (약 400억 원)
  • 2030년 시장 전망: 4,080만 달러 (약 560억 원)
  • 2025~2030년 연평균 성장률(CAGR): 5.7%

위탁개발생산(CDMO) 기업들도 이 트렌드에 주목 중입니다.
알피바이오는 2030년까지 마그네슘 기반 제품 개발 비중을 300% 이상 확대할 계획입니다.


🎯 마그네슘, 어떤 사람에게 꼭 필요할까?

대상 마그네슘 보충이 필요한 이유
운동을 자주 하는 사람 근육 회복, 쥐 예방, 심장 보호
직장인, 수험생 등 스트레스 많은 사람 신경 안정, 수면 보조, 집중력 향상
생리통/PMS 겪는 여성 세로토닌 조절, 복부 경련 완화
당뇨병 가족력이 있거나 혈당 관리를 원하는 사람 인슐린 민감도 향상, 혈당 조절
피로와 무기력에 시달리는 사람 에너지 대사 촉진, 체력 회복

✨ 결론: 마그네슘, 이제는 ‘선택’이 아닌 ‘필수’

이제 마그네슘은 더 이상 부차적인 보충제가 아닙니다.
현대인의 라이프스타일 속 핵심 건강 필수 성분으로 자리 잡았으며,
특히 스트레스에 취약하고 활동량이 많은 MZ세대에게 가장 적합한 미네랄입니다.

건강관리가 ‘유행’이 아닌 ‘습관’이 되는 요즘,
마그네슘은 오늘부터 챙겨야 할 필수템입니다.
자신에게 맞는 형태(정제, 액상, 워터)를 선택해 하루 권장량부터 꾸준히 챙겨보세요!

 

반응형