수면무호흡증 원인, 치료방법, 완화방법, 도움법 알아보기 / 코골이 원인, 치료방법 자세히 보기
“소라 나팔 불기” — 코골이와 수면무호흡증 완화에 도움되는 고대 호흡법코골이와 폐쇄성 수면무호흡증(OSA)은 전 세계 수많은 사람들에게 수면 질 저하, 낮 동안의 피로, 심혈관 질환 위험 증가를 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고대 인도의 전통 호흡법인 샹크(Shankh) 불기, 즉 소라 나팔 불기가 6개월 만에 코골이를 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 📌 샹크 불기란?샹크는 산스크리트어로 ‘소라 껍데기’를 뜻합니다. 힌두교, 불교, 자이나교 등에서 종교 의식과 건강 수련에 사용돼 왔으며, 깊게 숨을 들이마신 후 입술을 오므려 강하게 내쉬며 소라 나팔을 부는 방식입니다. 이 과정은 폐활량 증진, 인후 및 호흡기 근육 강화, 기도 조절 능력 향상에 도움..
2025. 8. 12.
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미국심장협회, 초가공식품 섭취 가이드 발표…좋은 음식과 나쁜 음식은?💡 핵심 메시지: 초가공식품 대부분은 건강에 해롭지만, 일부 예외적인 건강한 제품도 있다미국심장협회(AHA)가 초가공식품(Ultra-Processed Foods, UPFs)의 건강 영향을 분석한 새로운 과학적 권고안을 발표했습니다. 이번 가이드는 심혈관 질환과 만성질환 예방을 위해 어떤 초가공식품을 줄이고, 어떤 제품을 선택해야 하는지를 구체적으로 제시합니다. 🍔 초가공식품이란 무엇인가?초가공식품은 다단계 산업 가공을 거치고, 인공 향미료·색소·방부제 등 화학적 첨가물이 포함된 식품을 말합니다. 예전의 ‘정크푸드’에서 더 나아가, 가공 과정과 첨가물로 인해 영양소는 줄고 열량과 기호성은 높아집니다.📊 왜 문제인가?미..
2025. 8. 11.
